本日、加古川マラソンでついに5時間を切り、4時間25分で完走できました。

4時間半も切れましたので、ゴールしたときには涙が出てきました。
一年に一回ずつフルマラソンにエントリーし続けて今年が９回目。
5時間切るのに９年もかかりましたので、本当にうれしいです。

また朝一番で加古川税務署を訪問したので、帰りに加古川マラソンのコースに立ち寄りました。
今朝は少し雨が降りましたので水たまりができています。

コース案内などもありました。
次の日曜日がいよいよ本番です。頑張るぞー

週間天気予報が更新されて雨から曇りに変更になりました。
よかった
今週の土日は仕事も忙しかったので、夕方に軽く10キロずつ走りました。
53分51秒と53分19秒でした。
力を抜いて、少し膝を曲げながら、かかと着地をすれば左足裏がまったく痛くならないことがわかりました。
いよいよ来週は加古川マラソンです。

加古川マラソン当日の天気予報は雨
予想気温は11度！
天気予報がはずれますように

今日は加古川マラソン前 最後の30キロコースを走っています。
何度見ても素晴らしい景色だ
往路は1時間18分51秒でした。

昨年、同じ12月８日にこのコースを走っているときに転倒し怪我をしてまいました。（その日の日記）
つまづいたのはこの根っこです。

またケガをしてはタイヘンなので、今日はサングラスなしで走りました。
無事に片道を走り終え、作ってきたおにぎりを食べています。

おにぎりがめちゃくちゃおいしい！

往復のタイムは2時間44分50秒でした。
途中何度か左足が痛くなりましたがすぐに治りました。ゴール直後の今もまったく痛くありません。
帰宅後、いつものように白バラ牛乳を飲んで、お歳暮でいただいた奈良漬で白ゴハンをたらふくいただいています。
どれもおいしくて涙が出そうです。
きっと、おいしいと感じるものが体が求めているものなんでしょうね。

本日はとても楽に走れました。
こういうことを記録しておかないとすぐに忘れてしまうので書きますが、
かかと着地が知らないうちにつま先着地に戻っていたようです。
楽に走りながら、タイムが短縮できるようになったので、なんだかうれしくなってしまい、気が付いたら足に余計な力が入って、つま先着地になっていたようです。
かかとで着地し、膝下というよりも足全体から余計な力を抜いて、腕をしっかり振って走れば足が痛くはならないようです。
今回は途中で何度か痛くなったのですが、脱力を意識したら治りました。
マラソン当日もこの方法で乗り切ろうと思います。

夜の公園で疾走するラテ吉
速すぎてカメラで捉えることはできない。