マラソンYOU TUBERの方が絶賛しておられたので足半（あしなか）を購入しました。
私は以前から左足の着地が上手くできず、これが30キロ以降失速の大きな原因ではないかと思っています。
浮指、開張足などが当てはまるようで、足の人差し指の根本あたりにタコができています。
こういう場合は足半（あしなか）が効果的だそうで
早速履いているのですが、すぐには足になじまず、あちこちが痛いです。
しばらく様子を見ながら使っていこうと思います。

アマゾンでたったの8,700円でしたので、またアディゼロSL2（ワイド）を購入しました。
結局、この靴が普通っぽくて一番いいです。
でも、なんで急に安くなったのでしょうか？

あ、イヤ別に安くないか？
2025年8月2日購入時　9,791円
2025年1月2日購入時　7,980円
ちょっと前に14,300円だったりしたので安くなって様な気がしましたが、こんなもんだな

淀川市民マラソンにもエントリーしました。
走れるうちはドンドン走ろうと思います
がんばるぞー！

神戸マラソン落選でした。
残念
なかなか新コースを走れないな。

本日、２０キロコースを走りました。
タイムは１時間５４分でした。

１７キロあたりで脱水っぽくなったので、スーパーのベンチで休憩し、水をたらふく飲んで頭からかぶり、なんとかゴールしたのですが、
シャワーを浴びてすぐに体重計に乗ったところ、57キロしかありません。
私、普段は体重６０キロですので、なんと３キロ減？
そんなに汗をかいたのでしょうか？
グーグルで検索してみると、次のように書いてあります。

体内の水分量が体重の約２％失われるとのどの渇きや軽い脱水症状が現れます。
危険とされる目安は３％以上で、失われた割合に応じてめまいや頭痛、重篤な意識障害引き起こすため注意が必要です。

今日は５％も減ったので、これはめちゃ危険な状態だったようです。
フルマラソンに出たときはいつもこんな感じなのですが、気を付けないと危ないですね。

とやま清流マラソンに出場しましたが、またもや３３キロ付近でリタイヤしてしまいました。
やっぱり暑かった！
その後温泉に入って、おいしい寿司をたらふく食べて帰りました。

とやま清流マラソンの参加通知書や駐車券などが届きました。
がんばるぞー！

3月の徳島マラソンあたりからずっと反り腰に悩まされてきましたが、本日解決しました。
原因は腕振りができていなかったせいだと思います。
最近は少し走ると腰が痛くなり、タイムも伸びませんでした。
いろんな動画などを見て、ストレッチなどを試しましたが効きません。
年のせいかな？
とも思い、あきらめかけていたのですが、本日腕を大きく振ることを意識して走ったところ、全然腰の痛みがなく、自分としては早めのペースで走ることができました。
４月は200キロも走ったのに、なんでそのことに気が付かなかったのかな？？
富山清流マラソンまでもう二週間もありませんが、なんとかベストコンディションで走れそうです。

徳島マラソン、何とか完走しました！

昨年より16分も遅くなってしまいました
昨年の結果

実は今回は22キロぐらいで腰が痛くなり（反り腰です）、歩いてしまいました。
4キロぐらい歩いたと思います。
で、もしやと思って、路上に座り込み、アグラ状態で上半身をぐーっと前に倒し、腰を伸ばしてみると、みるみる痛みが消え、再び走れるようになったのです。
でも、いけると思って少し力を入れて走るとまた痛みが再発しましたので、これを何度も何度も繰り返し、何とかゴールすることができました。
私が座り込むたびに看護師さんやスタッフの人が
「大丈夫ですか？」
といって飛んできてくださり、ほんとにうれしかったな
徳島県は本当に親切な人が多いな。

というわけで、今回も本当に楽しい一日でした。
でも、残念なことに徳島マラソンは来年から3月14日（日）開催となり、確定申告で忙しい私は参加できなくなってしまいました。
残念ですが、いつかまたチャンスがあれば走ってみたいと思います。
皆さんありがとうございました。

明日はいよいよ徳島マラソンが開催されます。
昨年と同様、あらたえの湯にやってきました。
今日はここで車中泊です。
ゆっくり温泉に入って明日に備えます！
がんばるぞー！