機密文書

廃棄する機密文書がとても多いので、今回初めて宅急便の機密文書サービスを使うことにしました。
写真の段ボールはA4書類が二列入るのですが、処理料は1個1,890円(税別)です。
今回はシュレッダーではとても追い付かないので、非常に助かります。

翌日、溶解完了(シュレッダーではなく溶かしてしまうそうです)メールが届きました。

呼吸法

「鼻から3秒間吸って、2秒間息を止めて、15秒かけて口から吐く」
という呼吸法が書かれている本なのですが、これをやってみるといかに自分が今まで浅い呼吸をしていたかがわかります。
この本の通りに呼吸すると、本当にリラックスすることができ、イライラしなくなるのです。
(しばらくするとフツーの呼吸に戻ってしまうので、気を付けないといけないですが)

ところで、相変わらず忙しくて、平日はなかなかランニングができないのですが、休日は10キロコースを走るようにしています。

最近ようやくムダな力を抜いて走ることができるようになり、少しづずタイムも改善してきたと思うのですが、ランニング中の呼吸が難しい。
ランニング中も齋藤さんの呼吸法の本の通りにやってみようとするのですが、なかなかうまくいかないのです。
齋藤さんの本には、ランニング中は「吸って吸って吐いて吐いて」というリズミカルな呼吸が良いと書いておられるのですが、これは私は全くできないので、「3秒吸って・・・」を実践しようとするのですが、そうすると途端に息が苦しくなるのです。
もっと練習が必要ですね

136キロ

8月は暑い中がんばったのですがランニング距離136キロでした。
6キロコースしか走りませんでしたので仕方がないな。
今月は涼しくなってきたので長い距離のコースも走ろうと思います。

ラテ吉7歳に

今日はラテ吉の7歳の誕生日です。
おめでとう!
ステーキとケーキでお祝いしました。
慣れないテーブルの上での記念撮影なので、ちょっと困ったような表情のラテ吉

100キロ

7月は100キロ走りました。
最近は毎回6キロコースを走っているのですが、この距離でも結構疲れるので、
以前のように20キロや30キロコースが走れるのかどうか?ちょっと不安です。
8月も頑張るぞ

新しいメガネ

私も結構トシなので老眼が進み、今までの眼鏡ではちょっと見えづらくなってきました。
そこで今年の誕生日(5月)に家族が新しい眼鏡を買ってくれることになったのですが、新型コロナウィルスの影響で、いつも行くメガネ屋さんが休業中で買えませんでした。
で、本日、営業を再開したメガネ屋さんでやっと新しい眼鏡をいただきました。
ありがとうございます。
とてもよく見えるようになりました。

岐阜でランニング

今朝は、岐阜県の高橋尚子ロードを走りました。
大雨で長良川が増水し、ランニングコースも一部ぬかるんでいましたが、眺めが良く、とても気持ちの良いコースでした。

コースから岐阜城が見えます(写真の金華山の山頂にあります)

92.62km

6月は92.62キロ走りました。
年明けから5月までほとんど走っていませんでしたので、6月はしっかり走ろうと思たのですが、あんまり走れなかったなあ
7月は暑いですが、頑張ろうとおもいます。