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急に冬に

急に真冬の寒さになりましたので、本日スタッドレスタイヤに替えました。

更に今年は、去年、欠品で買えなかったタイヤチェーンを購入しました。

これで万全だと思いますが、
昨年のような大雪「大渋滞」には対処できないな
今年はどんな冬になるのでしょうか?

el taxで署名できない!

昨夜、お客様の法人設立届をeltaxで提出しようとしたのですが、電子署名ができず提出できませんでした。
(eltax web版の「申請・届出」での問題です。普通の法人申告は問題なく署名できていました)
で、先ほどeltaxヘルプデスクに相談したところ、署名用のプラグインがマイクロソフトEDGE版になっていることが判明したので、google crome用に変更したら解決しました。
ヘルプデスクの方、誠にありがとうございました。

でも、なんでこんなことに?
私は普段Cromeを使っており、Edgeは使ったことがありません。

そういえば、
実は、以前に同じようなトラブルで相談した際に、ヘルプデスクの方が、(Cromeでは原因がわからず埒が明かないので)
「じゃあ一度EDGEでやってみましょうか?」
と言われたので、その通りにしたらうまくいったことがありました。
(実は同じことを今日も言われました)
多分、当時は問題が解決してホッとしたので、そのままほったらかしていたのだと思います。
次に同じトラブルがあっても慌てないように記録を残しておこうと思います。

令和6年

先ほど、湊川神社を参拝しました。
早くも来年の絵馬が飾られています。
今年ももうすぐ終わりですね。
「来年は辰年なんや」
なんて思いましたが、
辰年(昭和39年)生まれの私が来年還暦なのであたりまえか!
来年も素晴らしい一年でありますように

やらかしてしまいました

神戸マラソン完走しました!
タイムは4時間44分と毎年ダンダン遅くなっていますが、そんなの関係ねえ
実に楽しい一日でした。
やっぱり神戸マラソンは最高やな!

ただ、今回は、やらかしてしまいまして、最後尾スタートになってしまいました。
私は目標タイム4時間30分ですので第二ウエーブの前から二番目、Hブロックからのスタートで、準備万端整えてスタート地点についたのが8時30分ごろでした。
で、そのまま大人しく待っていればよかったのですが、第二ウエーブのスタートは9時15分なので、まだ45分もあると思い、もう一回トイレに行っておこうと考えてしまったのです。
すると、案の定トイレは大渋滞で、なかなか順番が回ってきません。
「まあ9時15分に間に合えばええやろ」
と思っていたのですが、実はスタート地点集合は9:15ではなく、9:05だったのです。
私がトイレを済ましてスタート地点に戻ったのは9:07でしたので、アウト(遅刻)!
スタッフの方に、
「遅延ランナーですからあっちの横断歩道のところで待機して下さい」
と言われてしまい、やむなく移動しまして、念のため別のスタッフの人に確認したら、
「最後尾スタートです」
と言われてしまいました。
最後尾!
つまり2万人全員スタートした後でやっとスタートできるのです!
トイレが混んでいたので、私と同じように最後尾スタートになった方が10名ほどおられました。
そのうちの一人、女性ランナーの方と、
「一瞬で1万人ぐらいに抜かれたようなもんですね」
などとお話をしました。
その方は前向きな方で
「でも、考えたらドンドン抜かす楽しみはありますよね!」
なんて言ってくださいましたので、私もそういう気持ちで頑張りました。
10年以上マラソンを走っていますが、こんな失敗は初めてです。

でも楽しかったなあ
また来年も走ろうと思います。
自己ベスト更新ができるまでチャレンジしてやる!

いよいよ

本日、神戸マラソンの受付をしてまいりました。
いよいよ明後日やな!
毎回そうですが、楽しみでワクワクしてきます。
あんなしんどい思いをするのに、なんでこんなにワクワクするのでしょうか?
今日も、受付会場に入ってから出るまで、ずーっと自分がニコニコしているのがよくわかりました。
さあ、がんばろう!

なるほど!

①「アゴを引く」というのは「上あご(上の歯と鼻の間)を引く」ということだそうです
私はずーっと「下あごを引く(頷く)」ことだと思ってました。
下あごを引くと余計にネコ背になるし、呼吸も苦しくなる。
上あごを引くと姿勢がよくなって、呼吸も楽になるな

②カカト着地で走る場合、
フラットな道と登り坂ではカカト着地
下りではフォアフットで走るそうです。
歩く時も同じ。
試してみたら、階段を登るときはカカト着地で、下るときはフォアフット着地に自然となっているな!

なるほど!

反り腰

先週、30キロ走った前後から腰が痛くなり始めました。
動画などを見ますと、どうも「反り腰」のようです。
普通に立っていると痛くないのですが、立ちあがるときや、長時間椅子に座ったとき、姿勢が崩れた時に痛みます。
以前にもなったことがあるのですが、その時は「前モモストレッチ」をやったら治りました。
でも、今回はいくら前モモストレッチをやっても治りません。
いろんな方の反り腰動画を見て、改善方法をやってみたのですが治りません。

ところが昨日、不思議なことに腹筋運動(プランク)をやったら一発で治りました。
反り腰の原因の一つが、腹筋が使えていないことだと整体師の方などが言っておられるのですが、それにしてもたった一回やっただけでウソのように痛みが消えるとは!

私がやったのはタカヤマラソン先生の動画で見たプランクで、5種類のプランクを各30秒ずつやっていくモノです。(所要時間5分)
今年の夏に何日かやって、すぐに飽きてしまい、全くやっていなかったのですが、
「もしかして」
と思ってやったら一発で治りました。
不思議だなあ
たぶん、反り腰の原因は姿勢が悪くなっていることなので、痛い腰を揉んだり擦ったり伸ばしたりしてもダメで、姿勢を正しくすることが必要なのだと思います。
で、そのためには、弱った腹筋を「鍛える」のではなく、使っていない腹筋を「使う」ことが必要なのだと思います。
自分でも気づかないうちに腹筋のスイッチをオフにしていたのではないかな?
たった5分程度のプランクで痛みが消えたのは腹筋のスイッチがオンになり、腹筋を使うようになったからだと思います。
人間の体は本当によくできているなあ