先週、30キロ走った前後から腰が痛くなり始めました。
動画などを見ますと、どうも「反り腰」のようです。
普通に立っていると痛くないのですが、立ちあがるときや、長時間椅子に座ったとき、姿勢が崩れた時に痛みます。
以前にもなったことがあるのですが、その時は「前モモストレッチ」をやったら治りました。
でも、今回はいくら前モモストレッチをやっても治りません。
いろんな方の反り腰動画を見て、改善方法をやってみたのですが治りません。

ところが昨日、不思議なことに腹筋運動（プランク）をやったら一発で治りました。
反り腰の原因の一つが、腹筋が使えていないことだと整体師の方などが言っておられるのですが、それにしてもたった一回やっただけでウソのように痛みが消えるとは！

私がやったのはタカヤマラソン先生の動画で見たプランクで、5種類のプランクを各30秒ずつやっていくモノです。（所要時間5分）
今年の夏に何日かやって、すぐに飽きてしまい、全くやっていなかったのですが、
「もしかして」
と思ってやったら一発で治りました。
不思議だなあ
たぶん、反り腰の原因は姿勢が悪くなっていることなので、痛い腰を揉んだり擦ったり伸ばしたりしてもダメで、姿勢を正しくすることが必要なのだと思います。
で、そのためには、弱った腹筋を「鍛える」のではなく、使っていない腹筋を「使う」ことが必要なのだと思います。
自分でも気づかないうちに腹筋のスイッチをオフにしていたのではないかな？
たった5分程度のプランクで痛みが消えたのは腹筋のスイッチがオンになり、腹筋を使うようになったからだと思います。
人間の体は本当によくできているなあ