本日の天気は曇り　気温21度ぐらいだったので20キロコースを走りました。
西神ニュータウンの外周を走る10キロコースを2周です
1時間53分42秒（キロ5分41秒）で走れました。
フラットなコースだし、10キロで自宅でポカリスエットが飲めるので、楽に走れました。
しばらくこのコースを走ろうと思います。

10月になりましたが、まだまだ暑いですね。
土日はいずれも晴天で気温は29度ぐらいまで上がったようです。

土曜日は総合運動公園往復の21.6キロコースにチャレンジしましたが、またも18.6キロあたりでリタイヤし、歩いて帰りました。

このコースはアップダウンが激しいので、日曜日は比較的フラットな、農業公園往復の10.3キロコースを２往復することにしました。
やっぱり暑かったので、思いっきりゆっくり走ったところ、なんとか20キロを走ることができました。

昨日、久しぶりに総合運動公園を往復する21.6キロコースを走りました。

実は、先週の土曜日にもチャレンジしたのですが、足が痛くなり、暑さの影響もあって復路の太山寺小学校付近、14.4キロあたりでリタイヤし、歩いて帰りました。

昨日は、気温が22度ぐらいでしたので、チャンスだと思い、小雨の中、再度チャレンジしたところ、2時間6分（キロ5分50秒）で何とか走ることができました。
ただし、15キロを越えたあたりから、左足の踵あたりが強烈に痛くなりましたので、11月の神戸マラソンで完走できるのか？不安になってきました。

で、昨日からよく考えたのですが、以前にも踵の痛みを感じて、長い間回復しなかったことがあり、その時は上半身の腕振りを大きくすることで解決したことを思い出しました。（その日の日記）

そこで、本日は10キロコースを、特に腕振りを意識して走ったところ、ほとんど踵の痛みを感じることなく走ることができましたので、少し安心しているところです。

とはいえ、私も結構歳をとりましたので、かなり体力が衰えているようです。
２～３日でも休むと、一気に体力・脚力が衰えますので、少しずつでも毎日走って、神戸マラソンに備えたいと思います。

神戸マラソン当選しました！
がんばるぞー

神戸マラソンにエントリーしました。
当たるかな？
私は第１回神戸マラソンがマラソンデビューだったので、節目の第１０回も是非参加したいなあ
当選できますように！