「鼻から3秒間吸って、2秒間息を止めて、15秒かけて口から吐く」
という呼吸法が書かれている本なのですが、これをやってみるといかに自分が今まで浅い呼吸をしていたかがわかります。
この本の通りに呼吸すると、本当にリラックスすることができ、イライラしなくなるのです。
（しばらくするとフツーの呼吸に戻ってしまうので、気を付けないといけないですが）

ところで、相変わらず忙しくて、平日はなかなかランニングができないのですが、休日は10キロコースを走るようにしています。

最近ようやくムダな力を抜いて走ることができるようになり、少しづずタイムも改善してきたと思うのですが、ランニング中の呼吸が難しい。
ランニング中も齋藤さんの呼吸法の本の通りにやってみようとするのですが、なかなかうまくいかないのです。
齋藤さんの本には、ランニング中は「吸って吸って吐いて吐いて」というリズミカルな呼吸が良いと書いておられるのですが、これは私は全くできないので、「3秒吸って・・・」を実践しようとするのですが、そうすると途端に息が苦しくなるのです。
もっと練習が必要ですね