本日、２０キロコースを走りました。
タイムは１時間５４分でした。

１７キロあたりで脱水っぽくなったので、スーパーのベンチで休憩し、水をたらふく飲んで頭からかぶり、なんとかゴールしたのですが、
シャワーを浴びてすぐに体重計に乗ったところ、57キロしかありません。
私、普段は体重６０キロですので、なんと３キロ減？
そんなに汗をかいたのでしょうか？
グーグルで検索してみると、次のように書いてあります。

体内の水分量が体重の約２％失われるとのどの渇きや軽い脱水症状が現れます。
危険とされる目安は３％以上で、失われた割合に応じてめまいや頭痛、重篤な意識障害引き起こすため注意が必要です。

今日は５％も減ったので、これはめちゃ危険な状態だったようです。
フルマラソンに出たときはいつもこんな感じなのですが、気を付けないと危ないですね。

とやま清流マラソンに出場しましたが、またもや３３キロ付近でリタイヤしてしまいました。
やっぱり暑かった！
その後温泉に入って、おいしい寿司をたらふく食べて帰りました。