今日も30キロコースを走りました。
2時間50分17秒で、今回は転倒せず無事に走ることができました。

実は先日、同じ30キロコースを走行中に転倒し、痛めた左胸の痛みがまだ治りません。
「肋骨は簡単に骨折する」
と聞いたことがあったので心配になり、数日前に近所の整形外科で検査をしてもらいました。
肋骨の骨折などは、レントゲンではわからないそうで、CTスキャンで検査してもらったのですが、
「異常なし」
でした。
走るのには全く支障はない痛みなのですが、また転倒して同じところを痛めたら・・
と思うとちょっと心配でした。
これで安心して神戸マラソンを走れます。

神戸マラソンまであと一か月なので、久しぶりに30キロを走りました。
（この時以来かな？）

30キロといえば大蔵海岸まで往復のコースをずっと走っていたのですが、最近20キロ走で途中で走れなくなり、歩いて帰ることが多く、
最悪大蔵海岸付近でリタイヤになったりすると、15キロ近く歩いて帰ることになるので、これは避けたいと思い、自宅周辺の10キロコースを三周走りました。

タイムは2時間53分59秒（1キロ5分47秒）で、私としてはマズマズのタイムだったのですが、なんと途中で2回も転倒してしまいました。
2回とも両掌と左足などに擦り傷ができまして、
左の肋骨の下あたりが痛みます。
子供のころは擦り傷なんて気にもしませんでしたが、この年でケガをするととても痛いです。

先日購入した新しい靴で走ったのですが、まだこの靴に慣れていないせいかな？
もちろん新しい靴に問題があるわけではありませんが、厚底で少し重い靴なので、足を上げる力が衰えている私には負担が大きかったのかも？
もう少し走ったら慣れると思います。

何はともあれ、30キロを走ることができてよかった！
1か月後の神戸マラソンが楽しみになってきました。

新しい靴が届きました。
アディゼロボストン10です。
これで神戸マラソン完走、4時間30分を目指します

今日も昨日と同じコースを走りました。
1時間56分4秒でした。
20キロを2日続けて走るのは初めてです。

本日の天気は曇り　気温21度ぐらいだったので20キロコースを走りました。
西神ニュータウンの外周を走る10キロコースを2周です
1時間53分42秒（キロ5分41秒）で走れました。
フラットなコースだし、10キロで自宅でポカリスエットが飲めるので、楽に走れました。
しばらくこのコースを走ろうと思います。

10月になりましたが、まだまだ暑いですね。
土日はいずれも晴天で気温は29度ぐらいまで上がったようです。

土曜日は総合運動公園往復の21.6キロコースにチャレンジしましたが、またも18.6キロあたりでリタイヤし、歩いて帰りました。

このコースはアップダウンが激しいので、日曜日は比較的フラットな、農業公園往復の10.3キロコースを２往復することにしました。
やっぱり暑かったので、思いっきりゆっくり走ったところ、なんとか20キロを走ることができました。