昨日、久しぶりに総合運動公園を往復する21.6キロコースを走りました。

実は、先週の土曜日にもチャレンジしたのですが、足が痛くなり、暑さの影響もあって復路の太山寺小学校付近、14.4キロあたりでリタイヤし、歩いて帰りました。

昨日は、気温が22度ぐらいでしたので、チャンスだと思い、小雨の中、再度チャレンジしたところ、2時間6分（キロ5分50秒）で何とか走ることができました。
ただし、15キロを越えたあたりから、左足の踵あたりが強烈に痛くなりましたので、11月の神戸マラソンで完走できるのか？不安になってきました。

で、昨日からよく考えたのですが、以前にも踵の痛みを感じて、長い間回復しなかったことがあり、その時は上半身の腕振りを大きくすることで解決したことを思い出しました。（その日の日記）

そこで、本日は10キロコースを、特に腕振りを意識して走ったところ、ほとんど踵の痛みを感じることなく走ることができましたので、少し安心しているところです。

とはいえ、私も結構歳をとりましたので、かなり体力が衰えているようです。
２～３日でも休むと、一気に体力・脚力が衰えますので、少しずつでも毎日走って、神戸マラソンに備えたいと思います。