昨日、ランニングのあと気分が悪くなりました。
暑かったからバテたのかと思いましたが、ちがうかもしれません。
以前からそうですが、私はスポーツドリンクを飲みすぎると気分が悪くなります。
昨日は飲みすぎたのではないか？
その日の体調や、食べたものにもよるのかもしれませんが、昨日は走る前にアミノバリュー、途中でビタミンウォーター、ポカリスエットを各250mlずつ飲みました。
私は汗かきで、22キロ走るとかなり汗をかきますので、量的には多くないと思うのですが、どうも甘いのが気になります。
ネットで調べたら、ペットボトル症候群(急性糖尿病)というのがあるらしく、症状が結構似ています。
私はときどきコレになっているのかもしれません。
で、私の場合コーラや三ツ矢サイダーなどの甘い飲料を飲んでもならないのに、スポーツドリンクの独特な甘さだと気分が悪くなるような気がします。
また、水分のとりすぎなら低ナトリウム血症という病気もあるそうですが、塩分不足といえば、私は走った後、辛いものが食べたくなります。
昨日もそうで、今、日曜日の午後２時ですが、今でも辛いものが食べたい！
どっちにしても、喉が渇く前にスポーツドリンクを飲むべしというのは飲料メーカーの宣伝であって鵜呑みにはできないのでは？
スポーツドリンクを6倍ぐらいに薄めて飲む人がいるそうです。
6倍にも薄めて、スポーツドリンクを選ぶ意味があるのか疑問ですが
基本は普通の水をちょっとずつ飲んで、私の場合は塩分補給などのために生姜の佃煮をかじりながら走るのが一番良いようです。

今日は、暑くて少しバテましたが22キロコースを走りました。
途中、明石川沿いの歩道を走っていると、一本の木に、ものすごい数のミツバチ(だと思う。ちいさいハチ)が群がっており、一瞬その群れの中に入ってしまいました。
急いで駆け抜けたので無事でしたが、ちょっと怖かったなあ。
他にも、今日はアシナガバチやスズメバチを結構見かけました。
秋だと思って油断できません。

神戸マラソンまであと一ヶ月となりました。
昨年は直前にムチャ走りをしてヒザ痛で自滅してしまいましたので、
今年は軽めの練習で温存作戦をとりたいと思います。
先週の土曜日に22キロコースを走りましたが、あと二回ぐらい22キロコースを走り、あとは毎日の6キロコースを走ります。
今年はもう30キロコースは走りません。
とはいえ、すでに左股間と左足底筋膜が痛み、ヒザ痛もいつ再発するかわかりませんので慎重に走らなければならぬ。
私のテーマはムダな力を抜いて軽く走ることです。
力を抜くと痛みが楽になります。
そして最後まで歩かず、とにかく走り通したい！
楽しみだなあ

たのんでいた靴が届きました。
ミニマスの安いやつです。
膝痛対策のため、柔らかい靴で走ろうと思って買いました。
高いミニマスは、かっこいいですが、地下足袋みたいでちょっと。
そういう意味では、これはほどよい感じの靴です。
実は二月ごろから柔らかい靴で走っています。

体育館シューズのような靴で、足裏やアキレス腱、ふくらはぎなどが慢性的に痛みますが、膝は痛みにくくなりました。
新しい靴で走るのが楽しみです。

9月は22キロコースを二回走りましたが、二回目を走った翌日に、ちょっと右ヒザが痛くなったので、大事をとって今週一週間休みました。
で、月間走行距離は146キロでした。
神戸マラソンまで2か月を切りましたので、ちょっとあせっています。

手帳で調べてみると、昨年の9月は159キロ、10月はなんと225.8キロも走っている！
これは私にしては走りすぎでした。
今年は慎重に準備をしたいと思います。

東京出張から帰ってきたら、新神戸駅に神戸マラソンの展示がありました。
あと59日か！
神戸の模型に、小さい点滅電球でマラソンコースが描かれています。
楽しみだなあ

本日、２２．２キロコースを走りました。
お彼岸なので、午前中は墓そうじで潰れてしまったため、
午後いちばんで走ったのですが、まだまだ暑い！
最高気温は29度ぐらいだったようですが、もっと暑かったように思います。
時間は2時間29分で前回と同じ。
ちょっと気になったのですが、１８キロぐらいのところで、今まで何ともなかった右のヒザの外側がちょっと痛くなりました。
実は最近、ときどきその兆候があるのです。
ちょっと休んで右足の力を抜いてやると治りましたが、ちょっと心配です。
左ヒザ痛を意識しすぎて、右に負担がかかっているのか？
左足の足裏は相変わらず痛いし、イロイロ不安があります。

昨日22.2キロコースを走りましたが、その翌日に走っても膝は大丈夫なのか？
なぜか気になったので今日も農業公園までの10キロコースを走りました。
別に、大丈夫でした

久しぶりに22.2キロコースを走ってみました。
このコースは、まず自宅をでて農業公園に向います。

10キロコースと違って公園には入らず、桜ヶ丘をめざします。
桜ヶ丘の住宅街をぬけると市立神港高校のグランドに出ます。
これを通過

少し走ると明石川を渡ります。
ここからは国道175号線まで、ずーっと川沿いの道を下ります。

実りの秋。
さわやかな田園地帯を走って175号線に到着

少し明石方面に走って、左折。
しばらく走ると滝川第二高校が見えてきます。

ここからは毎朝走っているコースを走って自宅がゴールです。
今日は曇りでしたが意外に暑く、久しぶりの22.2キロコースだったこともあってヘロヘロになってしまい、2時間29分かかりました。
でも、心配していた膝が全然痛くならなかったので、これはよかった。
日に日に涼しくなるので、ドンドン走り込もうと思います。

今日は10キロコースを走りました。
このコースでは、まず左側にアシックスの工場(研究所？)が見えます。

さらに走ると、次にグリコの工場がみえます。ここを右折します。

しばらく走って突き当たりを左折し、少し走ってまた突き当たりを左折。
さらに走ると農業公園に着きます。

公園に入って、一番奥の広場を過ぎたところが折り返し点(5キロ)です。

帰りは同じ道を走って帰ります。
めちゃくちゃ暑かったですが、少し風があったので爽快でした。
1時間1分50秒かかりました。