あと一週間で加古川マラソンです。
ゼッケンなどが本日やっと届きました。
早く走りたいな

加古川マラソンが近づいてきたので久しぶりに30キロ走ってみました。
腕時計では3時間29分でした。
ほぼ1キロ7分ペースなので私にとっては良いペースです。
私はこれ以上急ぐと自滅します。
今日は出来るだけ足の力を抜いて軽く走るようにしました。
そのせいか今までで一番楽に走れたし、足の痛みもほとんどありません。
また、今回はウエストポーチを着けずに走ったのですが、骨盤まわりが硬く、動かしにくい私にとっては画期的に走りやすくなりました。
これは結構重要な発見かもしれません。
加古川マラソンが楽しみになってきました。

今年は落選したので走れません。
いいなあ神戸マラソン
皆さん頑張ってください！
それにしてもこのマラソンはコースが素晴らしいなあ

加古川マラソン用に買った靴が届きました。
この靴を買うのは3回目です。
とても気に入っている靴なのでずっと使いたいのですが、この靴はとっくに生産中止だそうです。
アマゾンで「1点在庫あり」となっていたのであわてて買いました。

ふくらはぎ痛が治らず、二週間ぐらいかかりましたがやっと治りました。
理由は柔軟体操をやったからです。
普通の柔軟体操をやっただけでウソのように治りました。
(後で思い出しましたが、他にヒザの裏側の筋をマッサージしてほぐしました。これが効いたのかもしれません。)
ランニングを始めてから、ヒザや足裏、ふくらはぎ、股関節などいろんなところが痛くなりますが、結局、私の場合はほとんどが体が硬くなっているのが原因のようです。
本やネットで調べると、筋肉をつけろとかテーピングしろとか氷で冷やせとか靴がどうだとか、しばらく休めなどといわれていますが、私の場合はあまり関係ない。
足裏痛は姿勢を正すと治りましたが、姿勢も体が硬いとすぐに悪くなるので、結局同じ。
歳をとると(私50歳)ちょっとサボっただけですぐに体が硬くなります。
来月の加古川マラソンに向けて毎日柔軟体操をしようと思います。

大阪マラソンが開催されています。
今日はかなり暑そうですね。
皆さん頑張れ！
しかしインタビューしながら走る上泉アナウンサーはすごいな

2、3日前に普通に歩いていたら、左足のアキレス腱のちょっと上の内側が痛くなりました。
一瞬でグキっときた感じでした。
甘く見ていたら、これがなかなか治らず、今日も痛かったのですが、まあ大丈夫だろうと思って総合運動公園往復の22キロコースを走ったら痛い痛い！
昔悩まされた膝痛のように、痛みで走れなくなるほどではないので最後まで走ったのですが、痛かった。
最近、また姿勢が悪くなっているようでいろんなところが痛くなります。
今日も、姿勢を正しくするように意識して走っているうちは大丈夫なのですが、上り坂などで疲れて猫背になると痛い。
歳のせいか？
特に腹筋が弱くなっているような気がするなあ

夕方に走りましたが、今日も結構暑かったな

今日は夕方に走りましたが、まだちょっと暑いな

今日は曇りで涼しそうなランニング日和だったので、先日途中リタイアした総合運動公園往復の22キロコースを走りました。
今日は途中リタイアを避けたかったので、ゆっくり走ったつもりでしたが、結局1キロ7分10秒ぐらい（写真のiphonは信号などで止めず。手元の時計では2時間35分でした）なのでいつもとあまりかわりませんでした。
これが私のベストなペースなのでしょう。(と、いうか人間はこれ以上ゆっくり走れないのでは？)
すると7分x42キロ=294分
まあ、約5時間。
昨年の神戸マラソンは5時間ぴったり（5時間0分43秒）だったので、やはりこんなもんです。
加古川マラソンは制限時間が5時間30分。
スタートに10分かかるとして、20分しか余裕がないので、昔のようにヒザ痛で走れなくなったらアウトやな。
とにかく最後まで歩かず、走り通す練習をしようと思います。