相変わらず朝、6キロ走っていますが、昨日あたりから暑い。
昨日は、4キロぐらいのところで雨が降り始めたので急いで帰ったこともあって汗だくになりましたが、
今朝は気温が高く、普通に走ったのにダラダラ汗が出てきました。
ランニングには最適な季節がやってきました。
最近はヒザも調子がよく、痛くなりません。

①力を抜いて走る
②カカトで着地しない
③三拍子
④ヒザストレッチをやってから走る
⑤走った後冷やさない
⑥走った後、軽くビーグル犬・ベルツと散歩

という点に注意して走っています。
②③はニューバランスの動画をお手本にしています。
その動画を見た日のブログ
⑤のアイシングは、走った後、いつも保冷剤をゴムバンドで巻いてやっていたのですが、どうも私には合わないようで、余計に痛くなるような気がするのでやめました。
日曜日などに夕方走った後、お風呂に入って温めるととヒザの調子も良いような気がします。
以前、整骨院の先生に関節などをポキポキ鳴らすのはやめた方がいいと言われたことがあるのですが、私の場合、冷やすと関節がポキポキ鳴ります。（だれでもそうか？）
音が鳴ると、確かにヒザには悪いような気がします。
私の場合、左の股関節も鳴ります。右股関節は鳴りません。
また、昔、右手の人差し指をタイヤの機械に巻き込まれたことがあり、その日から私の右人差し指はちょっと形がヘンなのですが、その指の第二関節はいつでも「ポキ！」という音がします。
他の関節は鳴らそうとしても鳴らないことがありますが、ここだけは必ず鳴る。
でも、お風呂で温めたときだけは鳴らないのです。
よくわかりませんが、血行が悪いと鳴るのではないでしょうか？
ヒザも同じで、アイシングの後はポキポキ鳴りますが、お風呂の後にストレッチをするときは鳴りません。
というわけで、しばらくアイシングはやめておこうと思います。