昨日、ランニングのあと気分が悪くなりました。
暑かったからバテたのかと思いましたが、ちがうかもしれません。
以前からそうですが、私はスポーツドリンクを飲みすぎると気分が悪くなります。
昨日は飲みすぎたのではないか？
その日の体調や、食べたものにもよるのかもしれませんが、昨日は走る前にアミノバリュー、途中でビタミンウォーター、ポカリスエットを各250mlずつ飲みました。
私は汗かきで、22キロ走るとかなり汗をかきますので、量的には多くないと思うのですが、どうも甘いのが気になります。
ネットで調べたら、ペットボトル症候群(急性糖尿病)というのがあるらしく、症状が結構似ています。
私はときどきコレになっているのかもしれません。
で、私の場合コーラや三ツ矢サイダーなどの甘い飲料を飲んでもならないのに、スポーツドリンクの独特な甘さだと気分が悪くなるような気がします。
また、水分のとりすぎなら低ナトリウム血症という病気もあるそうですが、塩分不足といえば、私は走った後、辛いものが食べたくなります。
昨日もそうで、今、日曜日の午後２時ですが、今でも辛いものが食べたい！
どっちにしても、喉が渇く前にスポーツドリンクを飲むべしというのは飲料メーカーの宣伝であって鵜呑みにはできないのでは？
スポーツドリンクを6倍ぐらいに薄めて飲む人がいるそうです。
6倍にも薄めて、スポーツドリンクを選ぶ意味があるのか疑問ですが
基本は普通の水をちょっとずつ飲んで、私の場合は塩分補給などのために生姜の佃煮をかじりながら走るのが一番良いようです。