昨日22.2キロコースを走りましたが、その翌日に走っても膝は大丈夫なのか？
なぜか気になったので今日も農業公園までの10キロコースを走りました。
別に、大丈夫でした

久しぶりに22.2キロコースを走ってみました。
このコースは、まず自宅をでて農業公園に向います。

10キロコースと違って公園には入らず、桜ヶ丘をめざします。
桜ヶ丘の住宅街をぬけると市立神港高校のグランドに出ます。
これを通過

少し走ると明石川を渡ります。
ここからは国道175号線まで、ずーっと川沿いの道を下ります。

実りの秋。
さわやかな田園地帯を走って175号線に到着

少し明石方面に走って、左折。
しばらく走ると滝川第二高校が見えてきます。

ここからは毎朝走っているコースを走って自宅がゴールです。
今日は曇りでしたが意外に暑く、久しぶりの22.2キロコースだったこともあってヘロヘロになってしまい、2時間29分かかりました。
でも、心配していた膝が全然痛くならなかったので、これはよかった。
日に日に涼しくなるので、ドンドン走り込もうと思います。

今日は10キロコースを走りました。
このコースでは、まず左側にアシックスの工場(研究所？)が見えます。

さらに走ると、次にグリコの工場がみえます。ここを右折します。

しばらく走って突き当たりを左折し、少し走ってまた突き当たりを左折。
さらに走ると農業公園に着きます。

公園に入って、一番奥の広場を過ぎたところが折り返し点(5キロ)です。

帰りは同じ道を走って帰ります。
めちゃくちゃ暑かったですが、少し風があったので爽快でした。
1時間1分50秒かかりました。

第二回神戸マラソンですが、落選したのであきらめていたら、
昨日メールが届き、なんと追加抽選で当選し、今年も参加できることになりました。
うれしいな
今年も頑張るぞ

韓国の慶州でも走りました。
慶州は遊園地、プール、温泉があり、ホテルもたくさんあるキレイな町でした。
朝、写真のような田舎道を走り、爽快でした。

仁川空港から2時間ぐらいバスに乗ってアサン市の温泉町に行きました。
ほとんど泊まるだけの滞在でしたが、街をちょっと散策して(足湯が気持ち良かった)
プールで泳いで温泉に入り、
翌朝は5キロぐらい走ってみました。
写真は途中に通った温陽温泉駅。
韓国でも朝ランニングは爽快だ

7月は126キロ走りました。
朝の6キロ×21日
暑いのでこれ以上はムリ
涼しい時期は日曜日の昼間にも走ったりするのですが、
そんなことをしたら死ぬな

暑いですね
朝、ランニングをしたら滝のように汗が！
6時前にスタートしても暑い。
帰ってきたら犬の散歩をして、シャワーを浴びて
朝ゴハンを食べる。
昼間も暑い中歩き回って、家に帰って10時に寝る
今年もこれで暑い夏を乗り切るぞ

向こうに見えるのは神戸西消防署で、私は毎朝この信号で折り返します。
片道3キロ往復6キロ走っています。

やっぱりこれがいちばんいいですね。
他のスポーツドリンクは、ちょっと甘すぎるし、たくさん飲むと私はムネヤケがしてきます。
自販機では500mlが180円とちょっと高めですが、私はいつもパウダータイプのを買っています。
かさばらないし、いつも行くドラッグストアで1リットル用×5袋でたったの860円。
500mlあたり86円と安い！