たのんでいた靴が届きました。
ミニマスの安いやつです。
膝痛対策のため、柔らかい靴で走ろうと思って買いました。
高いミニマスは、かっこいいですが、地下足袋みたいでちょっと。
そういう意味では、これはほどよい感じの靴です。
実は二月ごろから柔らかい靴で走っています。

体育館シューズのような靴で、足裏やアキレス腱、ふくらはぎなどが慢性的に痛みますが、膝は痛みにくくなりました。
新しい靴で走るのが楽しみです。

9月は22キロコースを二回走りましたが、二回目を走った翌日に、ちょっと右ヒザが痛くなったので、大事をとって今週一週間休みました。
で、月間走行距離は146キロでした。
神戸マラソンまで2か月を切りましたので、ちょっとあせっています。

手帳で調べてみると、昨年の9月は159キロ、10月はなんと225.8キロも走っている！
これは私にしては走りすぎでした。
今年は慎重に準備をしたいと思います。

東京出張から帰ってきたら、新神戸駅に神戸マラソンの展示がありました。
あと59日か！
神戸の模型に、小さい点滅電球でマラソンコースが描かれています。
楽しみだなあ

本日、２２．２キロコースを走りました。
お彼岸なので、午前中は墓そうじで潰れてしまったため、
午後いちばんで走ったのですが、まだまだ暑い！
最高気温は29度ぐらいだったようですが、もっと暑かったように思います。
時間は2時間29分で前回と同じ。
ちょっと気になったのですが、１８キロぐらいのところで、今まで何ともなかった右のヒザの外側がちょっと痛くなりました。
実は最近、ときどきその兆候があるのです。
ちょっと休んで右足の力を抜いてやると治りましたが、ちょっと心配です。
左ヒザ痛を意識しすぎて、右に負担がかかっているのか？
左足の足裏は相変わらず痛いし、イロイロ不安があります。

昨日22.2キロコースを走りましたが、その翌日に走っても膝は大丈夫なのか？
なぜか気になったので今日も農業公園までの10キロコースを走りました。
別に、大丈夫でした

久しぶりに22.2キロコースを走ってみました。
このコースは、まず自宅をでて農業公園に向います。

10キロコースと違って公園には入らず、桜ヶ丘をめざします。
桜ヶ丘の住宅街をぬけると市立神港高校のグランドに出ます。
これを通過

少し走ると明石川を渡ります。
ここからは国道175号線まで、ずーっと川沿いの道を下ります。

実りの秋。
さわやかな田園地帯を走って175号線に到着

少し明石方面に走って、左折。
しばらく走ると滝川第二高校が見えてきます。

ここからは毎朝走っているコースを走って自宅がゴールです。
今日は曇りでしたが意外に暑く、久しぶりの22.2キロコースだったこともあってヘロヘロになってしまい、2時間29分かかりました。
でも、心配していた膝が全然痛くならなかったので、これはよかった。
日に日に涼しくなるので、ドンドン走り込もうと思います。

今日は10キロコースを走りました。
このコースでは、まず左側にアシックスの工場(研究所？)が見えます。

さらに走ると、次にグリコの工場がみえます。ここを右折します。

しばらく走って突き当たりを左折し、少し走ってまた突き当たりを左折。
さらに走ると農業公園に着きます。

公園に入って、一番奥の広場を過ぎたところが折り返し点(5キロ)です。

帰りは同じ道を走って帰ります。
めちゃくちゃ暑かったですが、少し風があったので爽快でした。
1時間1分50秒かかりました。

第二回神戸マラソンですが、落選したのであきらめていたら、
昨日メールが届き、なんと追加抽選で当選し、今年も参加できることになりました。
うれしいな
今年も頑張るぞ

韓国の慶州でも走りました。
慶州は遊園地、プール、温泉があり、ホテルもたくさんあるキレイな町でした。
朝、写真のような田舎道を走り、爽快でした。

仁川空港から2時間ぐらいバスに乗ってアサン市の温泉町に行きました。
ほとんど泊まるだけの滞在でしたが、街をちょっと散策して(足湯が気持ち良かった)
プールで泳いで温泉に入り、
翌朝は5キロぐらい走ってみました。
写真は途中に通った温陽温泉駅。
韓国でも朝ランニングは爽快だ