見苦しくて申し訳ないのですが私の足です。
相変わらず朝走っていますが、左の足裏が痛いのが治りません。
ちょうど一年ぐらいになります。
足裏のアーチが崩れて、衝撃吸収力がなくなり、足裏だけではなく膝や股関節も痛み、それをかばうように走るので、ときどき右の膝まで痛むこともあります。
足底筋膜炎と関係あるそうなのですが、外反母趾の症状もあります。
やっぱり、これも左がひどい。
外反母趾になると、走るときも歩くときも、うまく踏ん張れません。
踏ん張れないので足裏全体が痛くなります。
これを克服しなければフルマラソンを一歩も歩かずに完走することは出来ないとおもいます。
で、今は対策として、お風呂でグーチョキパー運動をやっています。
グーとチョキは出来ますがパーがむずかしい。
見にくいですが、写真を見ると、右足は少し開いてパーに見えなくもないですが、左はまったく開いていない。
完全に外反母趾の足だ。
親指にゴムバンドをつけて左右に引っ張る運動もやっています。
なんとか克服したいなあ

連休中、娘と一緒に走っています。
昨日は15キロ、今日は10キロ走りました。
娘は中学3年生ですが、15キロも平気で走ってしまいます。
なかなかやるなあ

本日、神戸マラソン エントリーしました。
今年も出場できますように！

足底筋膜炎の原因は外反母趾と扁平足(足裏アーチが崩れる 開張足)だなあ。
すべて足裏(私の場合は左足裏)が弱いことが原因のような気がする。
左足裏が弱いので、左膝が痛くなり、左股関節が痛くなる。
で、左足をかばうように走るので、最近は右のふくらはぎや膝が痛むようになりました。
今日も10キロコースを走りましたが、左の足裏が痛い。
いろいろ対策をしていますが、なかなかカイゼンできないなあ

今日は休みなので22キロコースを走ろうと思ったのですが、
8キロあたりで右足ふくらはぎの下の方（アキレス腱よりちょっと上あたり）が痛くなり、走れなくなってしまいました。
しかたがないので歩いて帰りました

22キロコース、2時間5分

今朝、娘とランニング中に初日の出を見ることができました。

神戸マラソンの完走証が届きました。
これも記念になるな。
45歳から49歳部門で、2.009人中1.848位でした。
皆さん速いなあ。
来年こそ、歩かずにゴールするぞ！

今日、ランニングから帰ってきたら、新聞屋さんが神戸新聞の神戸マラソン完走者名簿を届けてくれました。
ありがとうございました。

今年も神戸マラソンで足腰がガタガタになりました。
一週間休んで日曜日に走ったら、やっぱり右膝が痛みましたが、不思議なことに全力ダッシュをすると痛みませんでした。
私は足の筋肉が弱っているので靭帯が痛むのだと思います。
ノロノロ走るより、ある程度筋肉に負荷をかけて走らないといつまでたってもマラソンで最後まで走れないな。
今朝は6キロを32分で走りましたが、ヒザは大丈夫でした。